春季晚睡早起、步行缓行可以使精神愉快、身心健康

今天二十四节气中的寒露，意味着仲春季节的逐渐。这时，天气回暖，万物恢复。上海市师范大学附设衡阳市中西医医院门诊相思病科符德玉主任医生表明，寒露节气是保健养生的关键期，由于万物逐渐生长发育，人和天地互通应，身体的气血也应肝火而升高。《黄帝内经》中提及，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，便于生志。”这样的话归纳了惊蛰养生在生活起居层面的主要关键点，即春天万物恢复，身体也应因时制宜，保证晚睡早起——自然，这儿的“熬夜”并非指经常熬夜。大白天可散散步缓行，使精神愉快、身心健康。

在膳食层面，惊蛰节气是春意盎然的时节，气温显著转暖，饮食搭配要清温平平淡淡，油腻感的食材和刺激的食材如朝天椒、葱姜蒜、胡椒粉等要少吃。除此之外，气侯干躁，非常容易让人口干口渴，民俗有着惊蛰吃梨的风俗习惯，吃梨可以具有止咳润肺、滋阴清热的作用。

惊蛰节气，万物清醒，四处生机勃勃，也是大家增强体质的最佳时机，这时多锻炼身体有益于促进血液循环系统，为身体内体细胞给予新鮮营养成分。符医生说，春天主要养肝护肝，而懒腰可具有醒神缓解疲劳、主题活动肢节的功骨灵草官网效，是非常简单的养肝方式。

在这个时节，要适度锻炼身体，增强抵抗力以抵挡风邪侵蚀。可以在户外散散步、风筝、打打太极拳，在增强体质的与骨灵草多少钱一盒此同时，还有益于人体吸气清新空气，加快新陈代谢。

“物来顺应，事过心宁”，指的是情绪上应维持心情愉悦，戒怒戒躁，平日可以做一些赏心怡情养骨灵草胶囊80元一盒性的事儿，例如听歌，从五行的方面而言，寒露强烈推荐多听听角调歌曲。

符医师表明，寒露前后左右，秋意渐浓，白天黑夜温度差大，血压值白天黑夜起伏骨灵草官网比较大，是心血管疾病的多发阶段。除此之外，春天温度不稳定，气温也相对性干躁，身体内的血粘度便会提升，血液速率缓减，也很容易引起或加剧心血管疾病。因而，血压高患者骨灵草的功效和作用一定要在搞好“春捂”的与此同时，紧密检测血压值，不能私自盲目跟风减量，应依据血压值水准的改变在医师的辅导下调节药品。平日里，还能够饮食疗法輔助降血压，海蜇皮、芹菜汁等全是不错的降血压食物。

新民晚报新闻记者 左妍